体育锻炼，小心扭伤

　　随着天气转暖，同学们的户 外活动明显增加，运动损伤也时 有发生，其中最常见的是扭伤拉 伤，表现为关节韧带纤维、肌纤维 的撕裂、关节内及附近的骨折，关 节脱位等。较轻的扭伤会出现关 节肿胀、青紫疼痛、关节功能障碍 等。较重的扭伤往往合并骨折或 脱位，出现关节畸形，伤肢运动功 能丧失。如果是腰部扭伤则表现 为腰痛、腰部活动受限、无力等。
　　一般来讲，运动损伤往往与 热身运动不充分有关。避免运动 损伤，一定要做好准备活动，对 容易受伤的部位，要做一些辅助 的热身运动，例如打篮球、踢足 球之前要有针对性地活动一下 踝关节、膝关节，让关节韧带得 到有效伸张放松，以适应剧烈运 动对韧带的弹性需求。同时还要 加强运动中的自我保护，如果运 动中身体失去平衡快要跌倒时， 要做低头、屈肘、团身，以背部着 地，顺势做滚动等动作，不可直 臂撑地，以免造成骨折。
　　一旦发生扭伤拉伤，要立即 停止运动以免加重伤情，并进行 相应的急救处理措施。对较轻的 扭伤部位，应立即用冰袋或冷毛 巾冷敷三十分钟，切忌揉搓、按摩， 否则必定加重损伤；对较重的扭 伤应当即按骨折处理方式进行保 护，并及时送往医院治疗。另外要 特别提醒同学们注意的是，运动 损伤部位不可马上贴膏药，因为 膏药的主要作用是活血化於，会 使受伤部位肿胀加剧，但在相隔 四十八小时之后可以贴膏药、热 敷、理疗等。 （医务室 李婉莹）